談老人保健(五)國棟 黃2020年3月9日讀畢需時 1 分鐘談老人保健(五) 時代在進步,網路無所不能。之前談到個人因時間因素,只好採用個人健行,為了增加健行之趣味性與競爭性,善用手機上網,參加各種免費活動,老頭子志在參加,不在得名。 没出國上網也參加日本2020,3/1日馬拉松比賽。
談老人保健(九)心肺功能簡易訓練 近年來因為時代進步,許多人因為工作關係,坐了一整天,因坐姿不良,人也累了,懶了,也不運動,往往造成心肺功能不良之情形。 其實最簡單的心肺功能訓練即為在就寢睡眠前,正躺在床上,在足底加上抱枕或棉被,只要足部高過心臟,造成血液逆流,心臟自然將血液推出,即可達到...
談老人保健(八)氣血不通 保健方法三:泡脚 有人說過,脚是人的第二顆心臟,人行萬里路,但是,往往對脚的保養却十分疏忽。 一般老年人氣血不通,由小腿膚色差異即可看出。 基於安全考量,個人提倡:老年人於浴室內放一張椅子,一個水桶,在洗澡前先在水桶放置適温(不會燙傷為原則)的熱水(不要用臉盆),...
談老人保健(八)氣血不通 保健方法二:甩手 一般氣血不通之人,除手,脚部份容易酸,麻,疼痛,其特色就是手冷,脚冷。 而一般民間有氣功操,外丹功,拍手,甩手功,及之前介紹之絲瓜蹲(SQUAT)等等,而其目的不外就是讓血液通過手指之血管未稍,達到血液循環效果。...
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