談老人保健(八)
氣血不通
一般老年人因退化性或慢性疾病、心肺功能無力、血液循環不良,即造成身體各部酸痛和行動不便之情形,甚至嚴重時影響心性產生變化,所謂憂鬱症,燥鬱症等等,而造成家人種種困擾。所以，我常勸人~身體生病是老天作主,而心裡生病是自已做主,古人說~久病無孝子,一切靠自已。
保健方法一：頭皮按摩
古人云：每日梳髮一百下。
「梳髮」只是頭皮按摩的方法之一,在身體調理上,確實能促進頭部血液循環之功效。而所謂「一百下」,只是一個形容詞,意思是說要多梳髮,多做頭皮按摩。 頭皮按摩有多種梳子可以使用,主要以圓頭,不會傷到頭皮為主。
心肺功能簡易訓練 近年來因為時代進步,許多人因為工作關係,坐了一整天,因坐姿不良,人也累了,懶了,也不運動,往往造成心肺功能不良之情形。 其實最簡單的心肺功能訓練即為在就寢睡眠前,正躺在床上,在足底加上抱枕或棉被,只要足部高過心臟,造成血液逆流,心臟自然將血液推出,即可達到...
氣血不通 保健方法三：泡脚 有人說過,脚是人的第二顆心臟,人行萬里路,但是,往往對脚的保養却十分疏忽。 一般老年人氣血不通,由小腿膚色差異即可看出。 基於安全考量,個人提倡：老年人於浴室內放一張椅子,一個水桶,在洗澡前先在水桶放置適温(不會燙傷為原則)的熱水(不要用臉盆),...
氣血不通 保健方法二：甩手 一般氣血不通之人,除手,脚部份容易酸,麻,疼痛,其特色就是手冷,脚冷。 而一般民間有氣功操,外丹功,拍手,甩手功,及之前介紹之絲瓜蹲(SQUAT)等等,而其目的不外就是讓血液通過手指之血管未稍,達到血液循環效果。...
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