談老人保健(四）
- 國棟 黃
- 2020年3月9日
- 讀畢需時 1 分鐘
談老人保健(四） 健走
健走因人而異,可分： 1,結伴健走~或環島,或登山,或特定地區行走,除可達到遊山玩水,觀賞景色,吸收芬多精外,也達到運動的目的。 2,個人健走~個人健走是一項比較孤獨,單調,寂寞的路,較類似行軍。
我因為運動時間有限,選擇個人健行。健行的時間都在中午2點~5點間,訓練自己的耐力。
top of page
搜尋
最新文章
查看全部心肺功能簡易訓練 近年來因為時代進步,許多人因為工作關係,坐了一整天,因坐姿不良,人也累了,懶了,也不運動,往往造成心肺功能不良之情形。 其實最簡單的心肺功能訓練即為在就寢睡眠前,正躺在床上,在足底加上抱枕或棉被,只要足部高過心臟,造成血液逆流,心臟自然將血液推出,即可達到...
氣血不通 保健方法三：泡脚 有人說過,脚是人的第二顆心臟,人行萬里路,但是,往往對脚的保養却十分疏忽。 一般老年人氣血不通,由小腿膚色差異即可看出。 基於安全考量,個人提倡：老年人於浴室內放一張椅子,一個水桶,在洗澡前先在水桶放置適温(不會燙傷為原則)的熱水(不要用臉盆),...
氣血不通 保健方法二：甩手 一般氣血不通之人,除手,脚部份容易酸,麻,疼痛,其特色就是手冷,脚冷。 而一般民間有氣功操,外丹功,拍手,甩手功,及之前介紹之絲瓜蹲(SQUAT)等等,而其目的不外就是讓血液通過手指之血管未稍,達到血液循環效果。...
文章: Blog2_Post
bottom of page
Comments