談老人保健（一）
- 國棟 黃
- 2020年2月20日
- 讀畢需時 1 分鐘
已更新：2020年3月9日
兩年半前,因為菸要漲價,加上老婆每天唸,火大了就把抽了近45年的菸戒了。
而戒菸的初期,生活很不適應,又聽說戒菸會造成肥胖,因此選擇最簡單的運動~健走。
人家說~要活就要動,而步兵出身的我,只要一頂帽子,一個水壺,一雙步鞋,就能健走去~
話說，戒菸這兩年半來,健走就讓我瘦了10公斤。
top of page
bottom of page
已更新：2020年3月9日
兩年半前,因為菸要漲價,加上老婆每天唸,火大了就把抽了近45年的菸戒了。
而戒菸的初期,生活很不適應,又聽說戒菸會造成肥胖,因此選擇最簡單的運動~健走。
人家說~要活就要動,而步兵出身的我,只要一頂帽子,一個水壺,一雙步鞋,就能健走去~
話說，戒菸這兩年半來,健走就讓我瘦了10公斤。
心肺功能簡易訓練 近年來因為時代進步,許多人因為工作關係,坐了一整天,因坐姿不良,人也累了,懶了,也不運動,往往造成心肺功能不良之情形。 其實最簡單的心肺功能訓練即為在就寢睡眠前,正躺在床上,在足底加上抱枕或棉被,只要足部高過心臟,造成血液逆流,心臟自然將血液推出,即可達到...
氣血不通 保健方法三：泡脚 有人說過,脚是人的第二顆心臟,人行萬里路,但是,往往對脚的保養却十分疏忽。 一般老年人氣血不通,由小腿膚色差異即可看出。 基於安全考量,個人提倡：老年人於浴室內放一張椅子,一個水桶,在洗澡前先在水桶放置適温(不會燙傷為原則)的熱水(不要用臉盆),...
氣血不通 保健方法二：甩手 一般氣血不通之人,除手,脚部份容易酸,麻,疼痛,其特色就是手冷,脚冷。 而一般民間有氣功操,外丹功,拍手,甩手功,及之前介紹之絲瓜蹲(SQUAT)等等,而其目的不外就是讓血液通過手指之血管未稍,達到血液循環效果。...
Comments