已更新：2020年3月9日
古人說：年老三樣好, 1,吃得下, 2,睡得著, 3,走得動。
因一般老人大多有慢性疾病,因此老人健走首重安全,以下四點建議：1,相關疾病藥物因依醫 囑服用或隨身攜帶 。 2,健走之路線或區域必須詳細告知家人,最好攜伴同行。 3,手機要做GPS定位及鎖定。 4,行動不便者最好於PU跑道健走。健走的裝備： 1,一頂寬邊的帽子。 2,隨身攜帶水壺,以補充水份。 3,一双舒適的步鞋,建議您不妨多買双鞋墊套上,行走時更為舒適。
心肺功能簡易訓練 近年來因為時代進步,許多人因為工作關係,坐了一整天,因坐姿不良,人也累了,懶了,也不運動,往往造成心肺功能不良之情形。 其實最簡單的心肺功能訓練即為在就寢睡眠前,正躺在床上,在足底加上抱枕或棉被,只要足部高過心臟,造成血液逆流,心臟自然將血液推出,即可達到...
氣血不通 保健方法三：泡脚 有人說過,脚是人的第二顆心臟,人行萬里路,但是,往往對脚的保養却十分疏忽。 一般老年人氣血不通,由小腿膚色差異即可看出。 基於安全考量,個人提倡：老年人於浴室內放一張椅子,一個水桶,在洗澡前先在水桶放置適温(不會燙傷為原則)的熱水(不要用臉盆),...
氣血不通 保健方法二：甩手 一般氣血不通之人,除手,脚部份容易酸,麻,疼痛,其特色就是手冷,脚冷。 而一般民間有氣功操,外丹功,拍手,甩手功,及之前介紹之絲瓜蹲(SQUAT)等等,而其目的不外就是讓血液通過手指之血管未稍,達到血液循環效果。...
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